Kas Ağrılarına Uykunun ve Dinlenme Etkisi
Kaslarınızda istemsiz olarak sertlik,
gerginlik veya şişkinlik hissettiniz mi? Spor sonrası kaslarınızın
tutulduğunu? Kendinizi gergin hissettiğiniz zamanlar oldu mu? Herkeste
meydana gelebilen böyle durumlara kas spazmı yada kramp adı verilir.
Spazmlar karın, kollar, eller ve ayaklarda sık görülür. Ayrıca baldır,
hamstrings, kuadriseps kasları ve göğüs kafesi boyunca da fark
edebilirsiniz. Basit kas spazmları birçok durumda ağır egzersiz ve güçlü
spor yapmaktan kaynaklanır. Sabır, dinlenme, nazik germe hareketleri ve
kas masajı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder